Ramazanda Beslenmenize Dikkat Edin

Ramazan ayının gelmesiyle beslenme alışkanlıklarında olacak değişikliklere dikkat etmek gerekiyor. Yazın sıcak günlerinde uzun sürecek olan açlık ve susuzluk metabolizmanın işleyişini değiştirecek. Yaklaşık olarak 17 saat sürecek oruç için bazı noktalara dikkat etmemiz gerekiyor. Açlık, susuzluk ve halsizliği dengelemenin yanı sıra kilo kontrolü de oldukça önemlidir.

Öncelikle ağır ve yağlı besinler tüketmekten kaçının. Ramazan ayında kilo alınmasının en büyük nedeni sofralarımızda bu tür yemeklere çok yer vermemizdir. Midemizi ve sindirim sistemimizi rahatlatmak için mümkün olduğunca yağlı yemeklerden kaçınmalıyız.

Su tüketimini artırın. Vücudun suya her zaman ihtiyaca vardır. Ancak özellikle yaz aylarında idrar ve terleme ile atılan su miktarı çok daha fazla oluyor. Ramazan ayında da gün boyu su içilememesi nedeniyle vücudun su ihtiyacı daha çok artıyor. Akşamları sık sık su içmeye çalışın.

İftar ve sahur sofralarınızda mutlaka bulundurmanız gereken besinler vardır. Örneğin; Domates ve salatalık sindirimi kolay yiyeceklerdir. Yumurta ve az yağlı peynir de sofranızda daha fazla yer bulması gereken besinlerdir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir