İnsanlar hem sağlık açısından hem de güzel görünmek için zayıflamak isterler.Bunun için zayıflama diyetleri yaparak fit görünmeye çalışırlar.Özellikle bayanları ilgilendiren zayıflama diyetleri ile ilgili bu yazımızda biraz ipuçları vereceğiz.Öncelikle kilolu insanlar ya da fazla kilosu olduğunu düşünenlerin diyet yaparken dikkat etmeleri gereken bazı şeyler vardır.

Zayıflama diyetleri yaparken insanların karşılaştığı birçok sorun bulunuyor.Bunlardan birtanesi neyi ne kadar tüketecekleridir.Mesela hergün belli aralıklarla yenmesi gerekenler ile kalsiyum ihtiyacının ne kadar kalşılanacağı soru işaretlerindne biridir.Öncelikle kendinize dengeli beslenme programı uygulayarak günde kaç kalori alacağınızı hesaplamalısınız.Mesela günde yarım kilo için 10 kalori almanız gerekiyor.Eğer siz zayıflama diyetleri uygulayarak kalıcı bir sonuç elde etmek istiyorsanız günlük kalori miktarınızdan 250 kalori indirerek işe başlayabilirsiniz.Ancak bunun yanında 250 kaloriyi yakacak kadar da egzersiz yapmalısınız.Diğer bir öneri ise,yemeklerinize tuz atarken tuz miktarını az tutmaya bakmalısınız.Ayrıca şeker,un için de bu yöntem geçerlidir.Bildiğiniz gibi zayıflama diyetlerinin çoğunda sebze ağırlıklı yemekler yenmelidir.En fazla tüketeceğiniz sebzeler ise yeşil,kırmızı,sarı ve portakal renkte olanlar olmalıdır.

Örneğin,ıspanak,patates,havuç,brokoli,sarımsak gibi besinler Hem vücudunuzu hastalıklara karşı korur hem de besleyici özelliğini taşırlar.Bunun dışında su ihtiyacınızı karşılamayı unutmamalısınız.Günde en az 8 bardak su içmek metobolizmanızı düzenler ve vücut ısınızı ayarlamada bire bir etkilidir.Unutulmaması gereken bir konu da gece yatarken kesinlikle birşeyler yemeyin.Çünkü gece yenen yiyecekler sindirilmediği için kilo almaya bire bir etkilidir.Evinizde,işyerinizde veya herneredeyseniz kesinlikle uzun süre oturmayın.Sürekli yapacak birşeyler bulun.Elbette bütün bunları yaparken spor yapmayı da ihmal etmeyin.Kısaca zetleyecek olursak ;Sabah kalktığınız zaman mutlaka sporunuzu yapın,Kesinlikle boş durmayın,Sürekli birşeylerle meşgul olun ama sürekli oturmayın,Güce dayalı işler yaparak kalori yakmış olacak ve zayıflamanıza hız katmış olacaksınız.Eğer bu şekilde hareket eder ve yapılması gerekenleri yaparsanız zayıflamanız için hiçbir engel kalmamış olur.Herkese kolay gelsin 🙂